Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?

С возрастом сон становится менее приятным и продолжительным, как раньше. Проявляются особенности психосоматики, организм реагирует на внешние раздражители, мозг не способен быстро переключаться на фазу отдыха, из-за чего страдает нервная и иммунная системы.

Для того чтобы устранить дисбаланс в самочувствии пожилого человека, наладить полноценный сон, стоит учесть особенности бессонницы в преклонном возрасте и использовать народные средства для нормализации сна, пересмотреть привычки и улучшить питание.

Длительность сна – фактор индивидуальный, поэтому следует больше полагаться на качество сна, чем на его продолжительность.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте

Особенности сна у пожилых людей

Многие привыкли считать, что если пожилому человеку не спится, то это нормально, так как связано с возрастом. На самом деле, здесь имеет место психофизическое расстройство сна.

Столь частое явление среди пожилого контингента, как бессонница, может быть вызвана различными причинами – от нервного перевозбуждения до неудобной постели. Человеку хочется спать, но, даже пребывая в полном покое, ему этого не удается. Мучиться в таком состоянии можно долго. Сон наступает, как правило, к утру. Но после сна нет ощущения спокойствия. Наоборот, наблюдаются другие симптомы – от тяжести в голове и ощущения разбитости в теле до хронической усталости, повышения давления, потери координации. И это только поверхностные проявления бессонницы в пожилом возрасте.

Прерывистый сон не оставляет удовлетворения, не дает жить полноценно, из-за этого могут развиться страхи, чувство оторванности от реальной жизни. Бессонница в пожилом возрасте приобретает более выраженные черты.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?

Отсутствие полноценного сна на протяжении долгого времени приводит к побочным расстройствам. А значит, проблему нужно и можно решать. Для этого есть немало средств. Например, врачи в индивидуальном порядке назначают снотворные препараты. Их действие сначала имеет благотворное воздействие, сон действительно приходит вовремя. Но постепенно наступает привыкание к лекарствам, организм адаптируется, а препараты как бы теряют целебные свойства. Приходится переходить на более сильное снотворное. Этот деструктивный путь.

Но есть и более щадящие, натуральные способы стабилизировать сон у пожилого человека.

Народные способы улучшить сон

С возрастом становится труднее спокойно воспринимать окружающие звуки, краски, перепады температур. Особенно, если имеет место резкий переход из одного состояния в другое. Поэтому в пожилом возрасте больше внимание уделяется деталям – цвету стен, шумным соседям, переполненному желудку, холоду или жаре в помещении, ярким вспышкам света в помещении или на улице.

Для нормализации сна желательно во всем избегать контрастов. Устранив источник беспокойства, можно сразу заметить улучшение в состоянии и настроении человека. Он как бы возвращается в здоровую среду. Следует пересмотреть и рацион питания. Меню должно быть сбалансированным, богатым витаминами, полезными микроэлементами.

Также в пожилом возрасте стоит пересмотреть свою активную деятельность, интенсивность умственной работы, чаще делать перерывы на отдых.

Для стабилизации режима отдыха и активности полезно гулять на свежем воздухе, принимать теплые расслабляющие ванны, ужинать не плотно и пораньше ложиться. Иногда бывает достаточно просто перестать нервничать по каждому поводу, а перед сном парить ноги и делать массаж ступней.

Можно еще выпивать на ночь настой валерианы или просто выпить теплую сладкую воду или горячее молоко. Очень хорошо в борьбе с бессонницей помогает правильная подушка. Например, в нее можно набить свежесобранные шишки хмеля. А в качестве природного снотворного средства стоит приготовить укропный отвар из семян растения.

Все это достаточно простые и доступные средства, которые можно применить для налаживания режима дня и ночи у пожилого человека. Опытным путем замечено, что после нескольких таких приемов сон в пожилом возрасте быстро налаживается. Более подробно о народных средствах от бессонницы читайте здесь.

   
   
Другие записи из категории "Статьи":
Комментирование на данный момент запрещено.

Комментарии закрыты.

Аварийное вскрытие сейфов 8 (3812) 37-85-87
ООО «ЗАБОТА-УРАЛ»
Яндекс.Метрика