Польза скандинавской ходьбы для пенсионеров

Скандинавская ходьба – прекрасный способ отдохнуть и одновременно оздоровить свое тело. Данный вид физических упражнений не требует какой-либо дополнительной подготовки, нужно просто взять в руки палочки и пойти. С этой задачей справится любой человек вне зависимости от возраста и тренировочного опыта.

Польза скандинавской ходьбы для пенсионеров

Удобство скандинавской ходьбы заключается в отсутствии сложного тренировочного инструментария, громоздких тренажеров и необходимости посещать фитнес клубы. Кроме того, данным видом ходьбы можно заниматься где угодно. Прогулка по парку или около дома, походы на природу помогут оздоровить не только тело, но и душу. Непринужденные занятия на лоне природы подарят вам здоровье, спокойствие и прекрасное настроение.

Скандинавская ходьба на пенсии

Если говорить о людях преклонного возраста, то им, как и любому человеку, просто необходима физическая нагрузка. Однако в силу болезненности, пенсионерам не подходит большинство физкультурных программ. Усиленная нагрузка на тот или иной орган может негативно сказаться на самочувствии пожилого человека. Конечно, можно тренироваться под чутким присмотром личного тренера, но нанимать такого человека – дорогого стоит.

Прекрасным выходом для активных пенсионеров является скандинавская ходьба. Это дешевый, а главное действенный способ поддерживать свое тело в прекрасной физической форме. Приятная прогулка с палками в компании подруг и друзей распределит нагрузку на все группы мышц. Продолжительное нахождение на свежем воздухе позволит организму насытиться кислородом, что позволит улучшить кровообращение и работу всех внутренних органов. Кроме того, подобные тренировки благотворно сказываются на весовых характеристиках человека. Доказано, что скандинавская ходьба позволяет без дополнительных усилий сжечь больше калорий, чем бег или катание на велосипеде.

Заниматься ходьбой рекомендуется в лесопарковой зоне, так как единение с природой благотворно влияет на психологическое состояние человека, позволяет быстрее и эффективнее справляться со стрессовыми ситуациями.

Польза скандинавской ходьбы для пенсионеров

Скандинавская ходьба имеет ряд преимуществ перед остальными видами спорта, доступных пенсионерам. Помимо экономичности, легкости в использовании палок и самостоятельного распределения нагрузки, тренировки с палками оказывают неоценимое позитивное воздействие на организм человека:

  • При правильной скандинавской ходьбе тренируются все группы мышц торса, включая плечи и пресс.
  • Тренировки также оказывают благотворное воздействие на пластичность позвоночника в области шеи и груди.
  • Развивается опорно-двигательный аппарат, положительно сказываясь на координации.
  • Систематические тренировки помогают избавиться от болей в ногах, шее, пояснице.
  • Занятия рекомендуются больным остеопорозом, так как скандинавская ходьба предупреждает развитие этой болезни.
  • Пенсионерам, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта также рекомендуется заниматься скандинавской ходьбой.
  • Доказано положительное влияние тренировок на артериальное давление и уровень холестерина.
  • Если у вас проблемы с дыхательной системой или сердцем – ходьба с палками станет эффективным подспорьем в решении этих вопросов, естественно в комплексе с медицинскими препаратами.
  • Постоянные тренировки укрепят вашу иммунную систему и повысят общую выносливость организма, сделав вас, таким образом, недосягаемыми для простудных заболеваний.
  • Скандинавская ходьба помогает вывести из организма токсины, при этом оказывая на все внутренние органы вибромассажное воздействие.
  • Пенсионеры, страдающие нервными расстройствами, после активных тренировок на лоне природы забудут про бессонные ночи и депрессивное состояние.

Ограничения к применению скандинавской ходьбы

Не смотря на удовольствие и пользу, которую приносит скандинавская ходьба, существует ряд ограничений, при которых данный вид спорта противопоказан.

В первую очередь это касается тех заболеваний, которым претит любая двигательная активность, например, послеоперационное состояние. В период обострения таких заболеваний как инфекционные, аортальный стеноз, тромбофлебит также следует отказаться от тренировок с палками.

Пожилые люди, страдающие тахикардией, серьезными психическими расстройствами, анемией или защемлениями позвоночника тоже входят в группу риска. Гипертонический кризис, а также перенесенные инфаркты в комплексе со скандинавской ходьбой способны нанести серьезный вред организму человека.

В заключении хочется сказать, что пенсионерам, желающим заниматься финской ходьбой, рекомендуется предварительно обратиться к своему лечащему врачу. Он знает ваш организм как никто другой, поэтому может дать вам очень важные советы и рекомендации по допустимой нагрузке.

   
   
Другие записи из категории "Статьи":
Комментирование на данный момент запрещено.

Комментарии закрыты.

взять займ на карту без отказа https://eurocredit.ru/zaimy/na-kartu-bez-otkaza/
ООО «ЗАБОТА-УРАЛ»
Яндекс.Метрика